رجيم الكيتو
رجيم الكيتو

رجيم الكيتو تريند الموسم.. تعرف على فوائد وأضرار رجيم الكيتو

رجيم الكيتو تريند الموسم.. تعرف على فوائد وأضرار رجيم الكيتو

رجيم الكيتو ترغب جميع السيدات والفتيات بخسارة الوزن بطريقة سهلة وفعالة لتخلص من جميع الكيلو جرامات الزائدة في أجسامهم.

مما يجعلهم يقومون بالبحث مراراً وتكراراً عن حميات غذائية فعالة تمكنهم من الوصول إلى الهدف الذي يسعون له بكل سهولة.

"<yoastmark

وفي الآونة الأخيرة اشتهر أحد أنواع الأنظمة الغذائية وهو رجيم الكيتو الذي حصل على شهرة كبيرة وواسعة للغاية.

ولكن انقسم الخبراء بين مؤيد ومعارض، لذلك دعونا نقدم إليكم جميع المعلومات عنه حتى تتمكنوا من الوصول إلى قرار حاسم حول الأمر.

أقرأيضا عبر موقعنا : كلات نظام الكيتو دايت..تعرفي على قائمة المسموح والممنوع



رجيم الكيتو

يعد رجيم الكيتو أحد الحميات الغذائية التي تعتمد بشكل رئيسي على تناول المواد الدهنية والحد من تناول الكربوهيدرات.

حيث أن ذلك الأمر يرفع من مستوى الحرق في الجسم بصورة كبيرة للغاية، مما يعني أنه لا يستمح بتناول أكثر من 50 جرام من الكربوهيدرات على مدار اليوم.

وبعد عدة أيام من السير على ذلك النظام لا يجد الجسم السكريات التي يقوم بحرقها كما اعتاد، فيلجأ إلى الدهون والبروتينات حتى يتمكن من توفير الطاقة.

مما يدفعه لحرق أكبر كم ممكن من المواد الدهنية المخزنة في مختلف مناطق الجسم.

نظام الكيتو بين المسموح والمحظور

من ضمن المواد الغذائية التي يسمح بتناولها بشكل آمن في نظام الكيتو:

  • الدواجن.
  • اللحوم الحمراء.
  • السمك.
  • البيض.
  • الأجبان.
  • الزبدة.
  • الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب.
  • الفواكه بمختلف أنواعها.
  • المكسرات.
  • زيت جوز الهند وزيت الزيتون.

أما عن المواد الغذائية التي يحظر تناولها في ذلك النظام، فمن الممنوع أن يتم تناول:

  • الذرة أو القمح أو المكرونة والأرز.
  • السكريات والحلويات والبطاطس والمشروبات الغازية.
  • الفواكه المجففة.
  • العصائر المعلبة والأيس كريم.

أضرار نظام الكيتو على الجسم

على الرغم من الفوائد الكبيرة التي يقدمها الكيتو للجسم، إلا أنه من الممكن أن يتسبب في مجموعة من الأعراض الجانبية، ومن بينها الإرهاق والجوع والعديد من المشكلات الأخرى. أقرأ المزيد من هنا : أضرار نظام الكيتو دايت ..تعرف على 8 أضرار يسببها رجيم الكيتو

ففي الفترة الأولى من هذا النظام من الممكن أن يشعر الجسم بالضعف والوهن، ولذلك من الضروري تناول كميات كبيرة من الماء، وينصح بأن يتبع ذلك النظام تحت إشراف طبيب متخصص.

عن Nadia

شاهد أيضاً

ما هي فوائد الكركم للجسم وطريقة استخدامه وطريقة تحضير مشروب الكركم مع الحليب

ما هي فوائد الكركم للجسم وطريقة استخدامه وطريقة تحضير مشروب الكركم مع الحليب الكركم هو …

دراسة جديدة : الأسبيرين يقى من دخول مصابي كرونا الى المستشفى ويحافظ على الرئة

دراسة جديدة تؤكد أن تناول الأسبيرين قد يحمي رئة المصاب بكوفيد 19 ويقيه من الدخول …

الكيتو دايت .. أنواع المشروبات المسموحة في رجيم الكيتو دايت

الكيتو دايت .. أنواع المشروبات المسموحة في رجيم الكيتو دايت أصبح الكيتو دايت  من أهم …

رجيم لإنقاص 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون

رجيم لإنقاص 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون من الشائع احتياجك الى انقاص …

المدة الزمنية التي يستعيد بها مصابو كورونا حاستي الشم والتذوق

تعد فقدان حاستي الشم والتذوق من بين أكثر الأعراض شيوعاً بين المصابين بفيروس كورونا المستجد …