الخطة ب خطتك اليومية المفضلة!
محتويات الموضوع
حمية tlc لخفض نسبة الكوليسترول في الجسم
حمية tlc … هو نظام غذائي مُصمم لغاية طبية في المقام الأول، فبالرغم من دوره في علاج مشكلة السمنة
إلا أن دور الأكثر فعالية في مكافحة ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، فضلًا عن المساعدة في تقليل
مستوى الدهون الثلاثية والتحكم في مستوى ضغط الدم، ونظرًا لأنه مُصمم على يد نخبة من المختصين
في التغذية العلاجية، فإنه من الأنواع الآمنة من الرجيم التي يُمكن أن يتبعها أغلب الأشخاص دون استشارة
طبيب خاصةً إذا كانوا يتمتعون بحالة صحية جيدة، ويعانون من مشكلة الوزن الزائد بدرجة تتراوح شدتها من
البسيط إلى المعتدل .
حميه TLC
- صُمم هذا الرجيم لمساعدة مرضى القلب في تقوية عضلة القلب، وقد صممه مختصين في عدد من المعاهد الطبية.
- وترجع فعالية هذا البرنامج الغذائي في دوره في تقليل المستوى الكلي للكوليسترول الضار في الدم (LDL).
- ولا تقتصر آلية تطبيقه على التغييرات في العادات الغذائية، حيث يجب المواظبة على التمارين بما يتوافق مع الحال الصحية.
- وهكذا فإن هذا الرجيم من أفضل الأنواع الصحية التي تُحقق التوازن بين التغذية وممارسة الرياضة.
- ولهذا السبب فإن هذا الرجيم يمكن الاستمرار في اتباعه مدى الحياة مما يقي من السمنة ويقي من ارتفاع الكوليسترول.
- فضلًا عن تقوية صحة الجهاز الدوري، لاسيما وأن العديد من الأبحاث أشارت لدوره في تقوية المناعة ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
رجيم TLC هو عبارة عن نظام غذائي صحي يدعم صحة القلب لفعاليته في خفص مستوى الكوليسترول بالدم.
تثبيت الوزن.. خطوات فعاله لتثبيت الوزن بعد الرجيم لفترات طويلة
النظام الغذائي اليومي :
الفطور:
- كوب من دقيق الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم وربع كوب زبيب
- كوب من البطيخ
- كوب عصير برتقال طازج
- كوب من القهوة مع ملعقتين كبيرتين من الحليب خالي الدسم
الغداء:
- ساندويتش روست بيف
- نصف كوب سلطة المكرونة مع ¼ كوب من الخضروات المختلطة
- كوب شاي مثلج غير محلى
فقدان الوزن وترجع نسبة السكر بالدم تعرف على فوائد نظام الكيتو دايت
العشاء:
- برتقالة متوسطة
- كوب أرز
- نصف كوب بروكلي
- كوب زبادي خالي الدسم مع نصف كوب من الفراولة
الوجبات الخفيفة:
- كوبين من الفشار بزيت الكانولا
- كوب خوخ معلب
فوائد حمية TLC للصحة العامة
- تقوية صحة الجهاز المناعي حسب ما توصلت له نتائج بحث مُصغر شارك فيهه 18 مريض بارتفاع مستوى الكوليسترول.
- دعم القدرة على ضبط الوزن، وذلك لارتكازه على إحداث تغييرات صحية شاملة في العادات اليومية المتعلقة بتناول الطعام وبذل الجهد البدني.
- يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم لأن من أسسه تزويد الجسم باحتياجاته من الألياف القابلة للذوبانالتي تساعد إبطاء إمتصاص السكر بالجسم.
- تقليل مستوى الإجهاد التأكسدي؛ وتكمن أهمية ذلك في أن ارتفاع مستواه في الدم له علاقة بالإصابة بالأمراض المزمنة.
