أكلات نظام الكيتو دايت..تعرفي على قائمة المسموح والممنوع

أكلات نظام الكيتو دايت..تعرفي على قائمة المسموح والممنوع

أكلات نظام الكيتو دايت

 

أكلات نظام الكيتو دايت ..تتعدد أنظمة الرجيم التي نسمع عنها مؤخراً، ولكل نظام مميزاته وعيوبه، وسوف نلقي الضوء

على واحد من أبرز أنظمة الرجيم الرائجة مؤخراً، وهو رجيم كيتو .

أضرار نظام الكيتو دايت ..تعرف على 8 أضرار يسببها رجيم الكيتو

فقدان الوزن وترجع نسبة السكر بالدم تعرف على فوائد نظام الكيتو دايت

سد الشهية .. أقوى طريقة لسد الشهية المفتوحة بأبسط الطرق

ما هو رجيم الكيتو ؟

هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات

وإستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرقوالفكرة في هذا الرجيم هو تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث لا تقل عن 50 جم في اليوم،

وبعد مرور أيام قليلة على إتباع هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه وكمية السكر في الدم التي تساعد الكربوهيدرات في توفيرها.

وبالتالي يبدأ الجسم في الإستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كم أكبر من الدهون المخزنة،

وهكذا يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون،ولكن لا ينصح إتباع هذا الرجيم إلا تحت إشراف طبي ولفترات وجيزة حتى لا يؤثر على الصحة بالسلب .

ليس هذا فحسب، بل يعتبر الكيتو دايت نظام غذائي علاجي للكثير من الأمراض منها مرض الصرع، و السرطان

واضطراب الأعصاب، ويمكنه كذلك التخلص من الوزن الزائد بكفاءة مع الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام.

تنظيف البشرة الدهنية .. اليك 10 طرق لتنظيف البشرة الدهنية والعناية بها في المنزل

قائمة المسموح تناوله في أكلات نظام الكيتو دايت :


    • الخضروات .
      يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل: الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ

      القرنبيط، الجزر، البروكلى.
    • الفواكه .
      وتشمل: التفاح، الفراولة، البرتقال، العنب، الكمثرى.
    • المكسرات
      وتتضمن: اللوز،السوداني، الجوز، عين الجمل.
    • منتجات الألبان غير منزوعة الدسم .
      الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي.
    • زيوت ودهون .
      زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك.
    • اللحم
      يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، الهامبرجر، الباكون، الدجاج و الرومي.

      و يُفضل تناول لحوم آكلات العشب.
    • السمك
      جميع أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة، والماكريل.
    • البيض .
      مناسب جدًا للريجيم لأنه غنى بأوميجا 3.

قائمة الممنوع تناوله في أكلات نظام الكيتو دايت :

    • السكريات
      وتشمل ما يلي: الحلوى، المشروبات الغازية،المربى، العصائر غير الطبيعية

      الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات.
    • النشويات
      وتشمل: المعكرونة، القمح، الشعير، الأرز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء.
    • الدهون غير المشبعة
      الزيوت المهدرجة “السمن النباتي”
    • الزيوت النباتية
      مثل:زيت الذرة، زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا

      وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى.
    • منتجات قليلة الدسم
      الألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم.
    • المنتجات المصنعة
      بشكلٍ عام في أي  نظام رجيم ، عليك تجنب كل الأطعمة التي يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة مثل السجق والبرجر المُصنع.

عن Nadia

شاهد أيضاً

ما هي فوائد الكركم للجسم وطريقة استخدامه وطريقة تحضير مشروب الكركم مع الحليب

ما هي فوائد الكركم للجسم وطريقة استخدامه وطريقة تحضير مشروب الكركم مع الحليب الكركم هو …

دراسة جديدة : الأسبيرين يقى من دخول مصابي كرونا الى المستشفى ويحافظ على الرئة

دراسة جديدة تؤكد أن تناول الأسبيرين قد يحمي رئة المصاب بكوفيد 19 ويقيه من الدخول …

الكيتو دايت .. أنواع المشروبات المسموحة في رجيم الكيتو دايت

الكيتو دايت .. أنواع المشروبات المسموحة في رجيم الكيتو دايت أصبح الكيتو دايت  من أهم …

رجيم لإنقاص 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون

رجيم لإنقاص 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون من الشائع احتياجك الى انقاص …

المدة الزمنية التي يستعيد بها مصابو كورونا حاستي الشم والتذوق

تعد فقدان حاستي الشم والتذوق من بين أكثر الأعراض شيوعاً بين المصابين بفيروس كورونا المستجد …